Abdominales Hipopresivos

 

Los abdominales hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios realizados de forma sistematica que consiguen entre otros efectos la disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. También normaliza las tensiones miofasciales, mejora la postura, aumenta la flexibilidad y  la movilidad.

Ejercidos de una forma ritmica y ordenada,  permite la integracion y memorización de mensajes propioceptivos sensitivos asociados a la postura.

 

 

Los hipopresivos provocan un "efecto de succión" en la zona abdomino-pélvica debido a la aspiración diafragmática.

Para realizar hipopresivos es necesario realizar una apnea espiratoria, cuando se ha vaciado el aire de los pulmones, se realiza una falsa inspiración. Se pide abrir las costillas como al inspirar pero sin tomar aire, provocando el estiramiento del diafragma y conseguiendo así disminuir la presión intraabdominal (PIA).

 

 

 

Beneficios de los Hipopresivos:

 

• Tonificación de la musculatura abdomino-perineal

• Aporta mejoras posturales

• Previene todo tipo de hernias (abdominales, inguinales,vaginales, de hiato)

• Regular y/o mejorar los parámetros respiratórios

• Prevención y/ o reducción de los síntomas de incontinencia urinaria y problemas de próstata

• Mejora la gestión de la presión intraabdominal

• Aumenta y regula los factores vascularizantes

• Prevención de lesiones articulares y musculares

• Proporciona una eficaz protección lumbo-pélvica

• Como todo ejercicio físico, proporciona bienestar y placer

 

 

 

 

Es útil para:

 

• Post-parto para recuperar el suelo pélvico

• Personas con problemas posturales

• Deportistas que quieran mejorar su condición física y capacidad pulmonar

• Personas que deseen evitar o frenar la incontinencia urinaria, problemas de próstata

• Para fortalecer y tonificar el abdomen